Achei dicas preciosas e gostaria de compartilhar com vcs, porque com certeza mais cedo ou mais tarde vão acabar usando.
PASSEAR E FAZER CAMINHADAS NO INVERNO
Quando o Inverno chega, não é preciso deixar de passear ou fazer caminhadas.
A maioria dos clubes de caminhadas continua com as suas actividades ao longo
de todo o ano e algumas das saídas mais agradáveis são em tempo de neve,
quando a paisagem cintila e o sol brilha na névoa envolvente. No entanto, é
preciso ter algum cuidado para que fique seguro e confortável durante as
temperaturas mais baixas.
Comecemos pelo conforto, quase toda a sua roupa de caminhada adequa-se ao
Inverno. As suas botas habituais e "meia e meia" (meia interior de polipropileno
e meia exterior de lã) continuam na mesma. Às calças de lã ou nylon podem-se
juntar as polainas que não deixam entrar neve nas botas. O corpo deve estar
protegido por três camadas: roupa interior em polipropileno (mantém o corpo
seco); camisola de moleton (mantém o corpo quente); e um casado corta vento/
impermeável. Um gorro e luvas de moleton são leves e pode pôr ou tirá los.
O algodão tem as suas vantagens, mas não é adequado para actividades de
Inverno. O problema do algodão é que retém a humidade – do seu corpo ou do
ambiente. Essa humidade arrefece rapidamente deixando-o com uma camada
de roupa fria ou gelada – uma das principais causas de hipotermia. Para estar
confortável e seguro tem de estar seco.
A segurança tem de se levar sempre em conta, seja Verão ou Inverno, mas um
erro no Inverno pode sair mais caro.
Dias mais curtos. Conheça bem a rota. Saiba a que horas o sol se põe para que
saia do trilho muito antes. Leve um mapa e uma lanterna.
Pode haver gelo no trilho. Talvez seja melhor levar um bastão de trekking
(parecido com um de esqui) com uma extremidade em carboneto que se enterra
no gelo. Se calhar até acaba por gostar tanto do bastão que o usará todo o ano
– é óptimo para amenizar o esforço nos joelhos em terreno inclinado. Pode
também usar icers que, basicamente, são solas com pinos que se fixam às
botas.
Desidratação. A sensação de sede que se tem normalmente, desaparece no
Inverno, mas temos de continuar a beber água. As consequências da
desidratação (como sejam: ficar confuso, o cansaço, infecções urinárias e
pedras nos rins) são males a serem evitados.
Protector solar – continua a ser preciso. Não se deixe enganar pelo tempo frio;
use o protector solar. Com factor de protecção de pelo menos SPF 15; e muitas
entidades recomendam factores ainda mais elevados.
Caminhe em grupo, ou pelo menos, com um amigo. Sempre ouviu dizer que
“quantos mais, melhor”, e neste caso a regra aplica-se. Podem sempre surgir
problemas e a presença de outras pessoas é uma ajuda.
Inclua mais alguns itens na mochila para proporcionar mais conforto e
segurança à caminhada: um kit de primeiros socorros, uma camada de roupa
extra (como por exemplo, um pequeno casaco de penas) para quando parar,
uma almofada em esponja para se sentar, mais água do que julga ser precisa,
um bom almoço e snacks energéticos, um par de meias a mais e umas luvas,
calças impermeáveis e batom para o cieiro.
A velocidade a que se fazem caminhadas no Inverno tem algo que se diga:
queremos andar suficientemente rápido para nos mantermos quentes, mas não
tão rápido que transpiremos em excesso. Os chefes da caminhada devem ter
isso em conta, vigiando a passada e parando para que se possa fazer
alterações ao vestuário e descansar.
Onde ir? Nas zonas a sul da região há locais com pouca ou nenhuma neve,
como as etapas Niagara e Iroquoia no trilho Bruce e a zona a sul de Brantford no
Trilho Grand Valley. O Trilho Elgin, a sul de London, é uma boa escolha. Leslie
Street Spit em Toronto, as Ilhas Toronto e as ravinas de Toronto geralmente têm
pouca neve. Na zona mais central e a norte da região, pode fazer vários
passeios agradáveis no Inverno ao longo das calmas estradas de campo. Por
fim, tenha em atenção que os esquiadores de corta-mato não ficam muito
satisfeitos se usar os trilhos deles para caminhar.
Os Invernos no Canadá são longos, mas não deixe que isso o impeça de tirar
prazer da natureza e fazer exercício. Os especialistas de saúde e bem-estar
aconselham o exercício ao ar livre como forma de precaver a depressão sazonal
(SAD - seasonal affective disorder), um tipo de depressão que se manifesta no
Inverno. Na verdade, o melhor é continuar a caminhar e tirar partido dos
benefícios o ano todo.
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